2013四川事业单位面试如何备考（五）
华图教育 | 2013-03-29
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事业单位面试如何备考（五）
第五节备考心理调整
一、面试的心态准备
事业单位面试中，考生必然会接触到三种人，那就是面试考官、同一职位的竞争者、考生自己。正确认识这三者之间的关系，保持良好的心态来对待，是取得面试成功的关键因素。
(一)面试考官
有些面试考生把考官想象成“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三拣四、傲慢无礼”的人，以为考生必须无条件地接受考官的百般责难和挑剔，其实不然。
面试考官的确握有“生杀大权”。但是，面试考生和面试考官之间有一个核心的共通之处——面试单位，面试考官要为面试单位招录合格的事业单位工作人员，面试考生则希望成为面试单位的优秀的一分子。面试考生如果学会站在面试单位的角度来考虑问题，就能够摆脱对考官的假想的敌对状态。
(二)同一职位的竞争者
有些考生总是把他的竞争对手想象成服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇洒、几乎无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。这种想法无形中会给自己造成巨大的心理压力，对于参加面试是极为不利的。客观地评价竞争者，正确认识形势才是考生应该做的。其实大多数情况下，大家的实力都差不了多少，既然都能走到面试这一关就说明自己某方面的特质是很优秀的。所以，没必要把自己想得差劲，更没必要一味抬高别人。只要准备充分，具备良好的心态，将自己的最佳状态发挥出来，考生就肯定能在面试中有不俗的成绩。
(三)考生自己
“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的西装不够漂亮，我个头儿这么矮，我缺乏应变力，我……”总之，自己到处都不行。这些很有可能是考前部分考生对自己的评价，这样的评价是极不客观的。如前面所说，要善于发现自己的优点，避免不足，在面试中发挥出最好的水平。
面试考生可以把面试考官想象为你的上级，把竞争者想象为你的同事，把你自己看成是一个负责的事业单位工作人员。这时，面试的场景将化为一种互动的人际情境，考生就能够在一种轻松的心理状态下从容应答。我们习惯于构想出形形色色的敌人，是因为我们在日常的生活中，常常将自己固定在几种不健康的人际交往模式中。我们习惯说“我不好—你好，我不行—你行”;或者，我们一贯认为“我不好—你也不好，我不行—你也不行”;或者，我们经常认为“我好—你不好，我行—你不行”，承认一方，否认一方，就必然会将你带入不必要的敌对状态中。
真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行—你也行，我好—你也好”。这种心态的特点是，去发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观、进取、和谐的精神状态。一旦拥有了这种态度，面试者将不必费神地去讨好主考官，压抑别人，他将能坦然自若地表现自己的所有优势，他将能理性地面对面试试题而绕过主考官有意无意设下的陷阱。“我行—你也行，我好—你也好”意味着，面试者还没进入面试单位，他就已经对面试单位产生了归属感。
二、调整面试心态
成功是多种因素相互作用的产物，它不仅需要超群的智力，而且还必须具备良好的心理状态。心理学研究结果表明，做任何一项工作，为了使其达到预期的效果，首先必须有良好的心理状态，使自己能够全身心地投入，方能收到事半功倍的效果。在备考过程中，考生除了要做好准备工作以外，调节好心理状态，也是一个很重要的环节。
(一)强化意志，坚定信念
参加事业单位面试的考生大都面临时间短、任务重、压力大的困难，以及学习与工作协调方面的矛盾，或是在备考计划实施过程中出现一些意想不到的新问题，这些矛盾和问题将从不同的角度，在不同的时间摆到备考者面前。如果备考者意志薄弱，信念动摇，就容易使备考计划得不到很好的贯彻，甚至全部落空，导致整个备考工作半途而废。
人的意志力是可以培养的，它首先来源于一个明确的目标。对于参加面试的考生来说，其目标就是通过备考赢得面试的胜利。在备考过程中，严格遵循自己制订的备考计划，就是对自己意志力的一种培养和锻炼。培养意志力的另一方面就是树立正确的苦乐观，把备考的过程当作增知长才、提高自身素质的过程，以此对待备考过程中的枯燥和焦虑，就会苦中有乐，从而坚定自己的信念。
(二)树立自信心
面试还没有开始，许多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在事业单位招录考试中，面试是最关键的一环，因而习惯无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，他们不战而败，弃甲投降。
面试前在心理上对各种因素过分夸大，会让考生无法自如地展现自己。一旦在心理上接受某个假设，他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中，从而严重地影响到他的理性判断力，而这正是面试中至关重要的内容。所以，在事业单位面试过程中，一定要保持良好的心态，树立足够的自信心，用积极的心态来迎接挑战，用饱满的热情来克服困难，只有这样，才能做到在面试中得心应手，最终脱颖而出，充分展现个人能力与魅力。
(三)积极自我暗示，克服焦虑心理
在面试前，面试者习惯于向周围人诉说自己的考前感受。这些话通常是讲给别人听的，然而，无意中却在暗示着自己。面试焦虑者的倾诉常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”“我表达能力不够好”等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者自己的信心，继而会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中积极地发挥自己的水平，其面试结果则会不幸被自己的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我，而其面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
如果你常常说“我不行”“我口齿不清”“我形象不佳”，渐渐地，你自己便会真的相信自己果真不行，果真口齿不清，果真形象不佳了。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。 人天然地有着自我接纳的倾向，如果面试者学会通过适度的积极的暗示接纳自我，那么，面试前的焦虑必然会减轻。
(四)心理自测，扬长避短
通过合理的心理自测，面试者可以更加清楚地认识自己的心理，通过自测结果与自己的对比，更好地发挥自己的优势，对于自己心理上不符合面试要求却又在短时间内难以改变的因素，可以适当地回避，做到扬长避短。考生可以通过下文所附的自测题进行自我测试。
附：
一、心理健康情况测验
测试说明
对以下40道题，如果感到“常常是”，划“√”号;“偶尔是”，划“△”号;“完全没有”，划“×”号。
测试题
1.经常早醒1~2小时，醒后很难再入睡。()
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。()
3.经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。()
4.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。()
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。()
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。()
7.遇到不称心的事情便较长时间的沉默少言。()
8.感到很多事情不称心，无端发火。()
9.哪怕是一件小事情，也总是放不开，整日思索。()
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。()
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。()
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。()
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。()
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。()
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。()
16.一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。()
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。()
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。()
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。()
20.喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。()
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。()
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。()
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。()
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。()
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。()
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。()
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。()
28.一旦离开父母，心里就不踏实。()
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。()
30.担心没锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。()
31.站在经常有人自杀的场所，如悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。()
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患同病。()
33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。()
34.经常怀疑自己发育不良。()
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。()
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。()
37.怀疑自己患了癌症等不治之症，反复看医书或去医院检查。()
38.经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。()
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。()
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。()
计分评估
以上40题，划“√”的得2分，划“△”的得1分，划“×”的得0分。共计分。
评价参考
0~8分：心理非常健康，请你放心。
9~16分：大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或朋友聊聊。
17~30分：你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
31~40分：黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
41分以上：有较严重的心理障碍，应及时找专业的心理医生治疗。
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二、心理素质测评
测试说明
以下的测试不但可以帮助你了解自己的心理素质如何，而且能测查出你是否存在心理障碍以及存在何种障碍。
测试由一系列陈述句组成，请仔细阅读，在你认为与自己最接近的状况上划“√”。测试时请不要过多思考，凭自己的第一印象回答即可。
测试题
1.我认为自己太大众化了。()
2.当我注意自己的照片时，总觉得很不满意。()
3.有时我怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见。()
4.我觉得自己不可能赢得别人的关注。()
5.获取称赞是非常困难的事。()
6.与身边的人相比，我觉得自己不够好。()
7.在社交场合中我感到害羞，并且自己意识到这种害羞。()
8.我常常把自己设想得比实际更好。()
9.直到现在我认为自己没有成功过。()
10.我常常觉得自己是失败者。()
11.总的来说，我认为自己自信心不够。()
12.近来，我感到情绪低落。()
13.我时常无缘无故地觉得自己很悲惨。()
14.以前感兴趣的事情，我现在一点兴趣也没有。()
15.我现在比以前更容易生气激动。()
16.一切事情我很难作出决定。()
17.无缘无故感到疲乏。()
18.一个人的时候想哭泣或有哭泣的冲动。()
19.觉得自己是个多余的人，没有人需要我。()
20.近来，感到做任何事情都很费力。()
21.我时常有无能为力的感觉。()
22.我担心会随时丢掉自己的工作。()
23.我做任何事都不想承担责任。()
24.作任何决定，都令我内心十分痛苦。()
25.我为自己的健康而担心。()
26.有时我担心会失去自己心爱的人。()
27.我恐惧与陌生人相处。()
28.我经常关心别人对我的印象。()
29.我对具有威慑力的人物总是感到害怕与苦恼。()
30.我对无攻击性的动物也感到恐惧。()
31.我比一般人更容易脸红。()
32.为了一些事情我经常失眠。()
33.我觉得自己有许多无法克服的困难。()
34.我总是感到生活非常紧张。()
35.面对艰难的任务，心中充满担心。()
36.我常无缘无故地为一些不现实的东西而担心。()
37.如果事情没有按照原计划进行，我常感到手足无措。()
38.当我和别人谈话，并特别想给人留下深刻印象时，我的声音常会变得颤抖。()
39.公共场合说错了话，会使我很长时间不敢与人接触。()
40.我经常服用镇静剂。()
41.有时一个念头总在脑中反复出现，我想打消它，但怎么也办不到。()
42.我时常为了一些细枝末节的小事而烦恼。()
43.我常怀疑抽屉没锁好或门窗没关好。()
44.我会为东西放错了地方而烦躁难受。()
45.如果我的生活被一些预料外的事打乱，我会感到非常不快。()
46.我常把自己描述成一个完美的人。()
47.做事必须做得很慢以保证正确。()
48.做事必须反复检查。()
49.我是一个万事不求人的人。()
50.我常花大量时间整理自己的东西，这样我可以在需要的时候找到它们。()
51.我认为很多人的心理都不正常，只是他们不愿意承认而已。()
52.我常常怀疑那些出乎我意料的、对我过于友善的人的真实动机。()
53.我认为有人会幸灾乐祸地希望我遇到困难。()
54.我总担心与我一起工作的同事会把工作搞砸。()
55.我有忽冷忽热的感觉。()
56.我常感到心悸。()
57.我感到别人想占我的便宜。()
58.身体一有不适，我就担心自己是否有病。()
59.我无法影响和我一起工作的同事，使他们能协助我实现我所计划的目标。()
60.我认为很少有人值得我信赖。()
计分评估
以上60题，每划一个“√”得1分，请将得分按以下6项分别计算：
第1~10题，计分。
第11~20题，计分。
第21~30题，计分。
第31~40题，计分。
第41~50题，计分。
第51~60题，计分。
评价参考
以上测试针对性很强，每项得分都代表了你的一种心理状况。
(1)自卑：第1~10题，如果你的得分在5分以上，说明你陷入了自卑的泥沼，你总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。
(2)忧郁：第11~20题，如果你的得分在5分以上，说明你受到一定程度忧郁的困扰，表现为兴趣减退、情绪低沉、自我谴责、睡眠差，而且缺乏食欲。
(3)恐惧：第21~30题，如果你的得分在5分以上，说明你时常有恐惧感，可以说你有点懦弱，常常自寻烦恼，杞人忧天，有时你明知没有必要恐惧，可你就是无法控制自己。
(4)焦虑：第31~40题，如果你的得分在5分以上，说明你受到焦虑的困扰，常常表现为出汗、心悸，总是担心某事发生，甚至伴有尿急、头痛等症状。
(5)强迫：第41~50题，如果你的得分在5分以上，说明你具有一定程度的强迫症，你总是在想不该想或不愿想的事，或者控制不住做无意义的动作，比如每次出门后总是反复回来检查门是否锁好。更为严重的是这些想法或动作已影响了你的正常工作和生活。
(6)怀疑：第51~60题，如果你的得分在5分以上，说明你的怀疑心较重，不信任别人，与别人相处常常斤斤计较，不顾别人利益。
以上这些表现，是心理障碍的常见类型，如果你发现自己在某一方面或几个方面存在问题，你可能需要寻找心理医生咨询，有针对性地进行调整或者治疗。如果你不存在以上任何障碍，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整个60题，你打“√”的试题在5道以下，说明你的心理素质较好，你有较强的适应性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“骑师”，你会拥有奋进、快乐、幸福的人生。
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